Doenças Cardiovasculares - Mês do Coração
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As doenças cardiovasculares são a maior causa de morte no mundo. Estas doenças incluem condições como ataques cardíacos, derrames e hipertensão arterial, que afetam o coração e os vasos sanguíneos. Para prevenir doenças cardiovasculares, é importante adotar hábitos de vida saudáveis.
Reduzir a ingestão de carnes vermelhas e gorduras de origem animal: Uma dieta rica em gorduras saturadas pode aumentar os níveis de colesterol mau no sangue, contribuindo para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Evitar enchidos e produtos processados: Alimentos processados frequentemente contêm altos níveis de sal e conservantes, que podem aumentar a pressão arterial e o risco de doenças cardiovasculares.
Comer alimentos com ómega-3 (como o salmão) e cereais integrais, vegetais, frutas e fibras solúveis:
Os ácidos gordos ómega-3 ajudam a reduzir a inflamação no corpo, protegendo contra doenças cardiovasculares.
Cereais integrais, vegetais, frutas e fibras solúveis são importantes porque ajudam na eliminação do mau colesterol do corpo.
Praticar atividade física regular: é essencial na prevenção das doenças cardiovasculares. O exercício físico ajuda a fortalecer o coração, melhorar a circulação sanguínea e manter um peso saudável.
Deixar de fumar:
Fumar é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares.
O tabagismo danifica as artérias, eleva a pressão arterial e reduz os níveis de oxigénio no sangue.
Parar de fumar pode reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares.
Monitorizar a saúde regularmente:
A monitorização regular é fundamental para detectar precocemente qualquer sinal de doenças cardiovasculares.
Visitar o médico para check-ups periódicos, medir a pressão arterial e realizar análises ao sangue para verificar os níveis de colesterol são passos importantes.
Manter um registo das suas medições de saúde pode ajudar você e o seu médico a entender melhor o seu risco de doenças cardiovasculares.
Conclusão:
A boa notícia é que pode fazer estas medições na sua farmácia! Conheça o nosso novo serviço e preencha o formulário CHECK & GO para ajudar na monitorização das doenças cardiovasculares.
Este serviço permite que monitorize a sua pressão arterial, níveis de colesterol e outros indicadores importantes de saúde cardiovascular de forma rápida e conveniente.
Adotar estas medidas preventivas pode ajudar a reduzir significativamente o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, promovendo uma vida mais saudável e prolongada.
Lembre-se, a prevenção é sempre o melhor remédio.