Bolachas Rápidas e Saudáveis: Receita Perfeita para o Dia a Dia
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Se está à procura de uma receita simples, deliciosa e saudável, temos a solução ideal para si! Estas bolachas rápidas de aveia e chocolate são perfeitas para um snack equilibrado, sendo fáceis de preparar com apenas três ingredientes principais. Vamos começar?
Ingredientes
Para esta receita simples, vai precisar de:
2 Bananas maduras (facilitam o processo de puré).
1 Chávena de flocos de Aveia (pode optar por aveia integral).
50g de Chocolate triturado (de preferência com alto teor de cacau para uma opção mais saudável).
Modo de Preparação
1. Faça o puré de banana:
Comece por esmagar as bananas com um garfo ou utilizar um processador de alimentos para obter um puré homogéneo.
2. Junte os restantes ingredientes:
Adicione os flocos de aveia e o chocolate triturado ao puré de banana. Misture bem até obter uma massa uniforme.
3. Molde as bolachas:
Com uma colher, retire pequenas porções da massa e molde-as em forma de bolachas. Coloque-as numa assadeira forrada com papel vegetal.
4. Leve ao forno:
Pré-aqueça o forno a 180ºC e deixe as bolachas assarem durante 15 minutos, ou até ficarem douradas.
5. Deixe arrefecer:
Retire as bolachas do forno e deixe arrefecer antes de servir.
Informação Nutricional (por unidade):
Calorias: 51kcal
Hidratos de Carbono: 8g
Proteínas: 1g
Lípidos: 2g
Gordura Saturada: 1g
Colesterol: 1mg
Sódio: 1mg
Potássio: 120mg
Fibra: 1g
Açúcar: 4g
Por que escolher esta receita?
Rápida e fácil: Pode ser preparada em menos de 30 minutos.
Saudável: Ingredientes simples e nutritivos.
Versátil: Ótima para lanches rápidos, sobremesas leves ou até um reforço energético antes de uma caminhada.
Adequada para toda a família: Uma opção que agrada adultos e crianças.
Dicas da Farmácia Vital
Se preferir, substitua o chocolate por frutos secos, como nozes ou amêndoas.
Para uma versão mais doce, acrescente uma colher de mel ou canela à mistura.
Pode armazenar as bolachas em recipientes herméticos por até 5 dias.
Na Farmácia Vital, acreditamos que cuidar da saúde começa com pequenas escolhas no dia a dia. Experimente esta receita e desfrute de um momento delicioso e saudável!
📍 Farmácia Vital – Sempre pela sua saúde.
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